Zitat Zitat von Body Transformation V1
Schönes Anzeigebild, ich liebe GENETIKK. ^^

Als erstes mache ich Liegestütze, 1 Satz.
Danach trainiere ich an der Hantelbank, 3 Sätze.
Anschliessend folgen Klimmzüge, auch einen Satz.
Dann mit der Langhantel die Bizepsübung, 3 Sätze.
Danach wieder Liegestütze, 1 Satz
... Unterarmübung mit der Kurzhantel..3 Sätze
-> Klimmzüge
Bizepsübungen mit der Kurzhantel, 3 Sätze
-> Liegestütze
-> Klimmzüge


Im Moment wiege ich 52 Kilo bei 1.71 m.

Mit 15 wog ich um die 45 Kilo.
Ganz wichtig: einlesen und einen TP der deinen Möglichkeiten entspricht hier aus dem Forum entnehmen.
In dem Zusammenhang genauso wichtig: Beine trainieren!!!
Und...in deinem Fall am wichtigsten: Essen! Bis du kotzt...friss was das Zeug hält, oder der nächste Wind weht dich weg. Kein Mist, egal wieviel Fett, Kohlenhydrate, Protein, am besten was von allem, und davon viel.