Die aufteilung ist doch *******e!

Die Schultern werden bei Brust Rücken und Armen mittrainiert und zwar nicht zu knapp. Und da willst du sie nochmal alleine rannehmen????

5er geht zb so:


Quadtrizeps /Waden
Brust / bi
Beinbizeps/ Waden
Schultern/tri
Rücken/ waden