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Nicht nur selektiv lesen!!!
Grds WKM, allenfalls 2er. 3er und 4er sind Tabu für dich. Grundübungen müssen immer sein. Mit ep ist besser als ohne.
Das war mal die Quintessenz aus dem was du verstehen musst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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