Zitat Zitat von The92
Da bin ich flexibel, ich trainiere manchmal vormittags, manchmal nachmittags manchmal erst abends - das kommt immer drauf an.

Ja ich wiege 80kg momentan und ich will Muskeln aufbauen und 2013 vor dem Sommer dann das erste mal definieren.

Trainingsfreie Tage?:

Ich wollte alles so gleich behalten.
Trainier entweder zu festen Zeiten oder schreib für jede Zeit nen EP

An trainingsfreien Tagen ist die nährstoffverteilung anders das solltest du berücksichtigen.

PS: Wegen dem verschieben musste ich es jetzt nochmal schreiben