nur zur Info, falls es wen interessieren sollte ..... mein Körpergewicht beträgt zur Zeit ca. 73 kg und ich skate (Skateboard) nebenbei auch noch


Power Cleans

50*5
60*5
70*3*3

enges Bankdrücken

20*15
50*6
70*5
80*5
85*3
90*3
92,5*3

Sumo Kreuzheben

70*10
90*10
100*10

Beinheben hängend

2*20