OK Push/Bizeps:

Bankdrücken:
20x 20kg
10x 50kg
5x 80kg
4x 115kg
5,5,5x 105kg

Schulterdrücken, sitzend:
8,7,6x 65kg

enges Bankdrücken:
5,4,5x 90kg
??

Scottcurls, einarmig:
7,6,5x 19kg

French Press:
6x 55kg--> Schmerz im Ellbogen also erstmal raus

Hammercurls:
10,10x 21kg

Schrägbankdrücken:
10,9,8x 70kg

Sit Ups:
aus der negativen mit Scheibe hinterm Kopf
9,9x 2,5kg