Naja, meistens nix, ab und zu mal Obst.
Ich weis nicht was man als Zwischenmahlzeit essen sollte. Sollte ich da richtig kochen wie Mittags oder nur Brot oder ganz leichtes wie Salat?

Das Video über das KH hatte ich mir auch angesehen, aber wie ich oben geschrieben hatte, habe ich, wenn ich so weit runtergehe, ab und zu zu starke Belastung an den Oberschenkeln von der TE davor.