@Asani, dich nehm ich überhaupt nicht mehr wahr, denn du scheinst nicht fähig zu sein, richtig zu lesen.
Denn sonst hättest du sicherlich gerafft, dass ich mich eher im kcal-Defizit bewege.
Für jemanden der ordentlich an Masse zulegen will, würde ich auch mehr als 100g KH empfehlen, obwohl sogar einige Bodybuilder und Powerlifter mit Werten unter 150g KH und vor allem dem gezielten Einsatz von KH beachtliche Erfolge erzielen (siehe Werning/Korte-Die Metabole Diät).
LaZy