Ok danke mit der antwort kann ich was anfangen
is n wkm noch so was ähnliches wie n 2er split ohne isos?
Was is denn grad so schlimm an meinem plan? Kniebeugen und kreuzheben wollt ich wollt ich eh mot ins programm nehmen. Extra armübungen sind also schwachsinn?

Kann mir jemand vll jeweils eine übung für brust und rüclen sagen