Yo Leute.

Trainiere jetz seit gut 1 Jahr. Die ersten 3 Monate mit 3er Split, dann 6 Monate WKM und jetz seit 3 Monaten wieder 3er Split. Habe mich sehr schwer getan mit dem Bankdrücken und in den letzten 3 Monaten kamen die ersten guten Erfolge.

Habe die ersten 9 Monate immer nur 3 Sätze gemacht a 8-10 wdh. Konnte mich damit nie so wirklich gut steigern.

Jetz habe ich eher mehr auf Kraft trainiert:

2 x 3wdh 67,5
2 x 5wdh 62,5
1 x 8wdh 57,5

Bin grad dabei mich auf die 70kg, 65kg, 60kg zu steigern. Habe vor 2 Monaten mit 60kg angefangen und mich recht schnell gesteigert. Jetz wirds ein wenig schwerer.

Welche Technik findet ihr am sinnvollsten um sich schnell zu steigern?