Hey Leute,
gestartet hab ich mit 112KG, 1,78m Oktober 2011, hatte traurigerweise kein "Nacktbild" zum direkten Vergleich geschossen..

Mittlerweile bin ich bei 82-83KG auf ~1,80.
Vor Kurzem mit dem WKM Plan angefangen und gewillt, diesen erstmal durchzuziehen, dazu versuch 2x die Woche 1h Intervalltraining + 30-45min Fußball auf der Straße, um die Hautlappen wegzukriegen und den KFA zu senken.
Ernährung: Sehr Eiweißreich, Fettarm (evtl. eine Portion Nüsse am Tag + gelegentlich Eier) Kohlenhydrate ca.50-70g so gut wie immer über Mittag/Nachmittag
Ziel ist erstmal die 75KG bei möglichst geringem Muskelverlust