Dann ist das ja geklärt.
4er-Split würde bedeuten, dass du 4 verschiedene Muskelgruppen auf vier Tage aufteilst. Das ist wie gesgat in einem ganz forgeschrittenen Stadium eine Option aber bis dahin dauert es Jaahre und es macht auch nur Sinn ,wen ndie Muskeln eien entsprechende Größe haben und dementsprechend auch längere Regenerationsphasen benötigen.

Als Frau ist und auch als Anfänger ist sowas wirklich Blödsinn.
Du machst einen 2er-Slit aber eben zweimal pro Woche. Das ist gut.

Ja, eine Klimmzugmaschine ist super. Die trainiert ja nicht nur den Lat, sondern indirekt auch den Bizeps, deine hintere Schulter und eben deien komplette Körperspannung.

Schreib doch mal auf wie du vorhast zu trainieren ,also an welchen Tage nwas usw.

Achso, würde dir raten im Wdh-Bereich 8-12zu traineiren und nicht 6-8Wdh