Haii zusammen, ich habe mich hier neue regestriert um konstruktive Kritik und eventuell Tipps zu bekommen um mehr Masse + Kraft aufzubauen.

Zu mir:
Alter: 15 Jahre
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Größe: 1,75m
Anfang Gewicht: 69kg
Zu zeit Gewicht: 78kg
Ziel: Masse und Kraft aufbauen



Aktueller Trainingsplan:
Montag:

Brust

Rücken

Dienstag:

Nacken
Schulter

Mittwoch:

Pause

Donnerstag:

Biceps
Triceps

Freitag:

Pause

Samstag:

Pause

Sonntag:

Brust
Rücken

Supplement in massephase : Scitec Nutrition Jumbo 4,4kg,Optimum Nutrition Serious Mass, 5450g ,

Will nexte Monat wieder scitec Nutrition jumbo und Optimum Nutrition Serious Mass und dazu cell tech von muscletech

Hir noch paar bilder von anfag ,defiphase und massephase



Danke schon voraus