Hallo,
ich habe jetz ca. 12 Wochen die anabole Diät gemacht, ca 10kg verloren, und mein kfa von 12-13%auf 8% verringert...

Jetzt zum Thema, wie sieht die Umstellung aus?

ich habe diverse Threads hier und in anderen Foren gefunden,,
jedoch nichts eindeutiges.

unter anderem waren da Vorschläge wie:
-die Logi -Methode
-Die south beach Diät..
usw..

oder Ratschläge wie:

Woche für Woche die Kalorienzufuhr erhöhen bis man die Grenze erreicht, bevor man wieder zunimmt..
wie verhält es sich da aber bei der Ernährungszusammenstellung, von Fett Eiweiß und Kohlenhydraten??

ein richtiges Beispiel prinzip wäre mir sehr wichtig

vielen Dank im voraus,

vl koennte das Ergebnis auch in FAQ aufgenommen werden!!