Moin Zähne

Ich hab in der letzten Zeit nochmal meine Bankdrücktechnik optimiert und seitdem kann ich auch wieder besser das Gewicht steigern. Ich trainier meistens 2-3 Sätze im niedrigen Wdh-Bereich und nochmal 2 Sätze mit 8-10 Wdh.

Wenn ich jetzt z.B. im ersten Satz 3 schwere Wdh. mache, dann kommt eigentlich fast immer vor, dass ich bei der letzten Wdh. den Ârsch von der Bank hebe. Das kommt einfach automatisch, mir kommt es auch vor als wenn die Wdh. dann viel leichter geht. Ohne das Anheben würde ich dann wahrscheinlich ins Muskelversagen rutschen.

Ich weiß, dass bei WK das Ârschanheben verboten ist. Sollte ich das auch bei meinem Training versuchen zu verhindern oder macht das nix, wenn ich bei 3-4 Wdh. die letzte mit Anheben mache?

Falls ich das verhindern sollte, dann müsste ich halt notfalls 1 Wdh. weniger machen und könnte nicht alles rausholen. Achja: Das Problem findet auch nur ohne Spotter statt

Wäre nett wenn mir einer dabei helfen könnte!