jeden satz bis die Hantel nicht hoch geht beispiel te 1

war heute

bankdrücken 80kg 9/8/7/5
KH Schrägbank 25kg pro Hand 8/8/7
Dips ohne Gewicht 11/10/9
Butterfly gewicht hab ich vergessen auf jeden fall 12/10/10

Schulterdrücken 17,5 kg pro hand 8/8/7
Seitheben 7,5kg pro hand 14/12/12

Engbankdrücken 40kg 8/8/8
French-Press 25kg 9/8/8
Seilzug kp mehr 10 /8