Training von Samstagvormittag den 06.10.2012:


Heute ist wie jeden Samstag Ausdauer-Training, heute das zweite mal "max Effort".


Foam Roller+Warm Up


Bin dann mal 10x15 Runden bei mir auf den Parkplatz "warm" gelaufen, draußen hatte es unter 10Grad, und wollte nicht das ich wieder Probleme mit meinen Schienbeinen bekommen.


Start : 0645
Ende: 0740


Mein GPS-App am Handy spielte verrückt oder hatte nen kleinen Fehler, kA.

Weil es waren sicher KEINE 11,39km die ich heute lief. (lt. Google Map waren es bis zu den Gasthaus zu dem ich lief, hin und zurück gute 10km).

Die km/h werden auch nicht stimmen, da ich sicher keine 20km/h gelaufen bin als Spitzengeschwindigkeit, 15km/h ja okay, aber auch nur weil es auf den Rückweg bergab ging, ich den Rocky-Soundtrack im Ohr hatte und meinen Körper einfach nur "laufen" ließ.


Das positive heute war, ich bin die 10km durchgelaufen und war unter 1h wieder daheim.


kA ob es an dem Rocky-Soundtrack lag (der aber nur alle paar min. lief, da ich mit dem Handy über YT die Lieder ladete und ich nicht immer guten Empfang hatte) oder ob es am Höhenmetertrainings-Simulator lag (den ich aber erst einmal benutzte) oder weil ich stärker werde und mein Gewicht trotzdem halte.

Egal, ich bin stärker (siehe Training gestern) und schneller als vor 3wochen und leichter.
Fehlt nur noch explosiver.


Alles in allem bin ich mit dem heutigen Training und meiner Leistung allgemein sehr zufrieden (derweil ).


Danach.


Planche Frog Stand Versuche


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



10min Zen.



ENDE.



greetz
-theANIMAL-