Grüße,

hab grade mal die Rühl DVD geschaut... er trainiert ja mehr auf weniger Gewicht, mehr Wiederholungen (bis 20Stck/Satz).

Noch bisschen belesen... es gibt ja weiße und rote muskelstränge... die einen für die Ausdauer... die anderen für Kraft.

Würde es also etwas bringen wenn ich jetzt jede Übung z.B. Negativbankdrücken in 4 Sätze, jeweils 2x 20wdhlg und 2x maximalkraft also das ich meine 8-10stck schaffe, aufteile ?