Wie ich schon geschrieben hab im anderen Thread ist Laktatentstehung ein ganz normaler Stoffwechselvorgang. Kann man nicht verhindern, muss sein. Beta-Alanin soll die Laktatenstehung herauszögern, durch erhöhte Carnosinspeicher (wenn ichs jetzt richtig weiß), Creatin wirkt ebenfalls als Laktatpuffer durch erhöhte (Creatin-)Phosphatspeicher.

Als Anfänger braucht man aber beides nicht