Zitat Zitat von FLX90
ja alles schon dabei
kreuzheben kniebeugen frontdrücken banmkdrücken etcetcetc...

ich mach das andre aber halt auch noch

weitere antworten??
Dann lass doch den Quatsch und konzentrier dich mehr auf die richtigen Übungen.

Bei Bauchübungen solltest du dir Übungen suchen, bei denen du im Hypertrophiebereich bist (8-12x) und keine Kraftausdauergeschizze.