Zitat Zitat von raoulmduke
Also bei deinen Daten kommt das ungefähr hin, ich frage mich nur, warum du überhaupt Diäten willst.
Wenn du bei ca. 10 % KFA angekommen bist hast du ca. 65 Kilo, sprich bist nen halber Hahn.

Ich würde vorschlagen das du erstmal vernünftig isst und trainierst bis du bei ca. 75-78 Kilo angekommen bist (bei ungefähr gleichbleibendem KFA), dann kannst du mal drüber nachdenken eine Diät zu fahren.
Ich find nun definierte 65kg auf 168cm groesse ist kein halbes haehnschen mehr.
Noch dazu kommt dass ich etliche kollumnen drueber elesen hab das der koerper besser aufbaut wenn der anfaengliche kfa gering ist.. und bei hohen kfa die wahrscheinlichkeit hoeher ist einfach noch fetter zu werden.