Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
1x 200kg
0x 275kg
1x 270kg
0x 260kg
7x 220kg

Rudern:
10x 100
8,8,7x 170

KZ OG:
7,5,4

Latzug, weit
7,7,7x 145

Latzug, eng
7,7,7x 145

Hyperextensions:
8,8,8x +20kg über Kopf

Rückenstreckermaschine:
6,5,4x 120

Yates Rudern:
8,8,8x 110kg

Pendlay Rows, weit:
10,10x 60kg