ja sieht doch schon nicht schlecht aus.
zur brust
probier mal den

warmup
Dips 3x20 Wdh

Bankdrücken LH (Breit gefasst) – 3x5 Wdh
KH-Schrägbankdrücken - 3x10 Wdh

trainiere gerade selbst danach...hab endlich die füllung im oberem brustbereich drinne.
warum es vorher nicht geklappt hat weiss ich auch nicht.