OK Push/Bizeps:

Bankdrücken:
20x 20kg
10x 50kg
5x 80kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1~x 135kg leider leicht in die Brücke gegangen
9,5x 100kg

Schulterdrücken, sitzend:
8,8,8x 70kg

enges Bankdrücken:
5,3x 95kg

Hammercurls:
10,10,10x 21kg

Kabelziehn:
10,8,6x 50

Seitheben, Kabel:
10,10x 10

Bizeps am Kabel:
10,10,10x 50

Kh-Schrägbankdrücken:
10,10,10x 21kg

Curls:
10,10,10x 15kg

Bauch...