Zitat Zitat von simme
Quark, Hüttenkäse, Käse, Fleisch, Eier, Fisch,...
alles wenns geht mit ner kleinen Fettquelle

ich würde es mit den Kohlenhydraten vorm schlafen nicht so eng sehen
zumindestens wenn das ein Argument gegen Quark für dich wäre
quark ist auch garnicht so verkehrt denke ich, ist es denn aber ein langsames protein? viele nehmen es vor dem training bzw nach dem training ein um whey zu umgehen.. danke schonmal!