Hallo,

es gibt nicht die "eine" Seite, auf der du genau das richtige findest. Jede Übung hat ihre Stärken und Schwächen und auch in der Forschung gehen die Meinungen, ob und wie sehr die einzelnen Bauchübungen den Rücken belasten, auseinander. Von daher wirst du immer unterschiedliche Meinungen hören bzw. lesen. Ist im Prinzip genauso wie bei der Frage, ob zuviel Eiweiß oder Kreatin die Nieren schädigt... meiner Meinung nach zumindest.

Trainiere einfach sauber und mach' nicht zu viele Bauchisos. Bauch wird bei den großen Grundübungen, z.B. Kniebeugen auch schon mittrainiert.

Grüße,
Gruffudd