Hallo,
zu Meiner Person.
Alter:19
Gewicht:78
Größe: 180
Trainingserfahrung:2 Jahre
Training: 3er Split (kann ich gerne reinstellen)

zum Ernährungsplan: Fett Eiweiß KH KCAl
30gWhey,100g Haferflocken, 1 Banane,Wasser 9 35 86 573
Vollkornbrot 70g 3 4 24 150
150g Pute,150g Vollkornudeln, ca 200gGemüse,öl 25 50 97 900
130g Thunfisch in öl 12 30 0 200
30g Whey mit Wasser 2 21 3 115
30g Whey mit Wasser 2 21 3 115
150g Pute,150g Vollkornnudeln, ca 200gGemüse, 25 50 97 900
250g Topfen Wasser 5mlRapsöl 6 30 10 155
Gesamt Fett 83 Eiweiß 244 Carbs 322 KCAL 3070

Möchte Muskelmasse aufbauen aber nicht zu viel Fett aufbauen. Möchte wissen obe dieser Plan ca so in Ordnung ist.