Training von Dienstag den 23.10.2012:

Ging mit den Gedanken ins Training das es heute nix wird, weil ich mir bei den Thrusters am Sonntag anscheinend das linke Handgelenk überdehnt hatte.


Aber ich versuchte es einfach mal...


Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat:
20kg 10 Muscle Clean
20kg 2x5 Frontsquat
20kg 5reps <-Combo
40kg 5reps
60kg 3reps
70kg 1rep
80kg 1rep
85kg 1rep
75kg 5-4-4reps
Ging ja doch eigendlich gut, für das, dass mein linkes Handgelenk nicht 100% da is.


TRIPLE SUPERSET :

plyo Push Ups (22cm) + kipping Pull Ups
5 + 5reps
20-15-15reps + 25-17-17reps
hab extra diesmal aufgepasst damit ich mir nicht wieder irgendwas an den Händen auffetze.
Deswegen hab ich auch meinen rechten Ringfinger getapt.
Naja, nach dem ersten Satz behinderte mich das Tape eher anstatt das es mir helfen sollte.
Naja, schmerzte zwar aber ich fetzte mir nix auf.


FINISHER:

Tire Flip & Farmers Walk (+45kg):

4 Rounds
nächstes mal ist sicher eine 5te Runde auch drin.



T2B: 2x11reps


Foam Roller+Dehnen.



Ende.


greetz
-theANIMAL-