Training von Mittwoch den 24.10.2012:


War sehr gut drauf heute.



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 15 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
167,5kg 3reps
177,5kg 1rep
182,5kg 7reps + 192,5kg 2reps
kurze Pause
152,5kg 16reps
Heute wieder ein gefundenes Fressen für meine Hater.
Hab anscheinend (kA WIE?!? ) wieder einen Faserriss mir zugezogen.
Diesmal am rechten Lat.
Naja, die Hoffnung bleibt das es "nur" eine Zerrung ist...


Dehnen.


Overhead Press:
20kg 10reps
30kg 5reps
40kg 5reps
50kg 3reps
55kg 1rep
60kg 8reps + 70kg 3reps
kurze Pause
32,5kg 15reps
Musste aufpassen wegen meinen linken Handgelenk.
Trotzdem mich gesteigert.


Dehnen.


Pull Ups:
abbruch wegen Lat.


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



Ende.


Fazit : mal schaun was ich morgen im Training machen kann.
Hoffe ja noch immer auf eine Zerrung.



greetz
-theANIMAL-