Hallo Christopher.

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...en-Supplemente

Da findest du gute infos zu den basic Supplementen.
Vieles davon kann man durch richtige Ernährung dem Körper zuführen. Ein guter Ernährungsplan ist das wichtigste im BB und Kraftsport. Investiere einwenig Zeit in deinen Ernährungsplan und wenn du siehst das du irgendwo einen Mangel hast kannst du immer noch mit Supplementen nach helfen.

Und wie schon gesagt wurde Geduld ist das a und o im BB. Nach 1/4 Jahr Training kann man sich keine Wunder erhoffen.
Der Tip mit dem Blutbild sollte für dich auch schon bekannt sein ich mache meinen Jahrestüf auch regelmässig. Bin auch schon über 30.

cu