Zitat Zitat von Tiger91
Ob du nach knapp zwei Jahren nen 3er Split brauchst ist die eine Sache.

Von der Aufteilung und den Übungen find ichs gar schlecht.

Am Beintag die Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen und als erstes machen.

Am Freitag fehlt bei dir das Kreuzheben, mach das, das ist wichtig
Wenn Kreuzheben drin ist, kannst nackenheben streichen.
Dann noch Butterfly reverse oder reverse flys rein und ich denke, dass passt dann.
ist ein 3er wirklich verkehrt?

Ich trainiere schon immer nach dem 3er split prinzip, doch momentan stagniere ich, was ich mir hoffentlich nicht einbilde, oder die erfolge momentan einfach zu minimal sind,weil es kraftmäßig vorwärts geht.