Zitat Zitat von cosicosi

Ich trainiere schon immer nach dem 3er split prinzip, doch momentan stagniere ich.
Weil du den Anfängerbonus aufgebraucht hast und nur mehr mit (für deinen Trainingsstand) sinnvollem Training weiterkommen wirst.

Hau doch mal ein paar Kraftdaten raus.
Bankdrücken, etc...

Größe, Gewicht, etc...