Zitat Zitat von tobi127
Danke dir ich werde schauen das ich vielleicht den EP heute noch hinbekomme.
Wie sieht es eigenlich mit dem TP aus ? ist der soweit ok? Oder sollte ich eine Übung tauschen oder hinzufügen? Beim Military Press steiger ich mich meistens um 1 Wdh nur max 2 wenn ich glück habe


Brust,rücken, beine in einer einheit ist eigentlich käse.
Habe ich noch nicht drauf geachtet.
Folgender 2er split macht sinn:

Torso:

Brust
Rücken
Schulter

Extremitäten:

Beine
Arme
Waden


Frequenz wäre torso/frei/ex/frei usw
Also immer einen tag pause.
Übungen müsste man noch einteilen und volumen auch.
Je nach regeneration.
Auf jeden fall sollten fast nur grundübungen enthalten sein.