@Tiger
Also ich werfe Tag 3 und 4 öfters mal durcheinander. Dann trainiere ich mal Beine+Schulter, Bizeps+Trizeps. Aber wenn ich an einem Tag nur Beine mache, müsst ich ja Trizeps, Bizeps und Schultern zusammen machen. Das hab ich mal versucht, aber nach Dips geht nix mit Schulter und andersrum nach Nackendrücken oder Military-press nix mehr mit Dips
Wenn ich jetzt mal ´nen reinen Bein-Tag machen würde, müsst ich ja noch paar mehr Übungen machen...leider hat mein Studio keine Beinpresse, weder wagerecht noch 45°.
Und neun Sätze Bizeps/Trizeps dachte ich immer so, 2 Übungen Masse und dann noch eine Konzentration/Definition dazu. Echt zuviel, ja???

Fotos ??? Na ich kann ja mal nach´m Training eins machen, aber ich bin eher nich so der Posing-Typ.