Heute:

Klimmzüge:

+0*17
+30*4
+55*5
+55*4*1
+50*6
+50*5*1
+40*8*1

ich muss mir irgendwas neues bei den Klimmzügen überlegen. Ich hab jetzt mit kette 57kg um geschnallt. Mehr passt mir nicht zwischen die beine. Und irgendwie mach ich so immer das selbe....
Höherer Wdh vielleicht mal. Aber dann ärgert sich das ego wieder

Kurzhantelfrontdrücken sitzend:

17*17
25*5
30*5
35*7 (PR)
35*5 leider etwas schief bei der letzten hab mir da den rücken etwas gezerrt sone kac.ke
30*10
30*9

Multipresse Frontdrücken: 40 Pro seite*8
40 pro seite *10

Speed Klimmzüge:
+10*4*4*4*5

Glutehamraises:
8,10,10,8