Hallo,

ich würde gerne meinen EP durchchecken lassen.

Ein paar Info's zu mir:

-Alter: 18
-Größe: 1,79m
-Gewicht: 71-72kg
-KFA: 15-18% (bin mir nicht sicher)
-Grundumsatz: ca. 1800Kalorien



6.30 Schale Haferflocken mit Whey und Milch, dazu eine Banana

9.45 2 Vollkornbrötchen mit Hähnchenbrustfilet, einer Scheibe Käse für beide und jeweils 1 Tomatenscheibe

12.15 2 Vollkornbrötchen mit Putenbrustfilet, einer Scheibe Käse für beide und jeweils eine Tomatenscheibe, dazu einen Apfel

16.40 Sattessen an einer ordentlichen Mahlzeit mit Rind/Fisch/Geflügel und Kartoffeln/Reis/Nudeln, dazu Salat

Zwischendurch ein paar Nüsse

19.30 Etwas von 16.40

20.30 Training

22.00 Whey mit Wasser und Dextrose

23.00 Magerquark mit etwas Milch verdünnt


Mit freundlichen Grüßen.