Heute rücken:

Rackdeads an der MP(unterm knie):
50 1*8
110 1*8
160 1*6
180 1*2
200 1*1
180 1*4

Kabelrudern sitzend:
70 1*8
100 3*12
70 1*20

LH-rudern OG:
50 1*8
80 1*6
100 10/8

T-bar-rudern / KH-rudern(SS):
90 1*8 / 45 1*8
90 1*8 / 45 1*8

Latzug dual OG(max 135):
103 1*8
135 1*5
119 1*10 dropsatz 63 1*12
119 1*10 dropsatz 63 1*12

Latzug dual OG(max 100):
100 2*10

Überzüge am kabel:
30 1*12 dropsatz 17,5 1*12
30 1*12 dropsatz 17,5 1*12

In dem studio gibt es 2 ordentliche langhanteln, davon 1 geeignet zum heben. Dann meint so ein knecht er müsse 40-50kg darauf drücken...-.-
Letztes mal musste ich auch schon 40!!! min warten bis die stange frei war, von 3 sätzen bankdrücken...-.-'
Heut hats mich nicht warten gefreut drum die rackdeads an der MP(mit abstand die be******enste übung die ich bisher gemacht hab)