Danke erstmal, für eure schnellen Antworten!


Werde meinen Fettanteil sofort erhöhen und mich nochmal mit genauer informieren.

Bzgl. der Whey Einnahme.
Ich fange Morgens um 05:40 an zu Arbeiten und schaffe es morgens nicht mehr zu futtern. Die Frühstückspause habe ich erst um 7:30 Uhr.
Deshalb morgens den Shake....

Das Casein nehme ich dann nur noch in Ausnahmesituationen, wenn ich es nicht mehr geschafft habe genug zu essen.