Bin der meinung fuer Creatin sollte man
Schon ein paar packete(muskeln)haben
Also man sagt ja2 jahre train.
Ich habe schon in der umkleide leute gesehn wo man denkt
Die sind nicht lange dabei Aber machen sich Creatin fertig.
Ich weiss nicht wie sind deine daten.
Warum caseinpulver?
Besser sind schon lebensmittel wie quark.
Ich wuerde casein Weil du fragtest bei myprotein kaufen
Werte sind gut ich nutze Aber nur whey.
Da bekommst auch instandhaferflocken guenstig.
Siehe mit den crea einfach zu das du soviele kapseln nimmst
Das du auf 5gramm crea kommtst.
An Trainingstag alle vorm train wuerde ich nehmen.