Proteine: 145G
Fett: 50G
Kh: 28G

macht zusammen 1174kcal und nicht 1930

Fett geht über Nüsse, Eier, Öle, Rindfleisch, Käse, Butter, fetter Fisch wie Lachs oder Hering

lies mal diesen Stickie:
http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295

Ps.: die Trainingsplan ist Schrott

lies dazu bitte mal die Stickies im Trainingsforum