Freitag, 23.11. Cardio

- 45 min Crosstrainer
- 3 Sätze LH Shrugs
- 2 Sätze Konzentrations-Curls
- Bauch

Sa, 24.11. TE1

Dips
0Kg*12,12
10Kg*10
50Kg*3 (sehr enger Griff in dem anderen Mc-Fit, hat mir nicht gefallen)
35Kg*20 (4 1/2 min)

KH-Schrägbank
15Kg*12
32.5Kg*10
35Kg*10

Kniebeuge
30Kg*15
50Kg*8
80Kg*5
110Kg*1
120Kg*6,4
110Kg*12,10 (mal wieder ein besseres Training )

Schulterdrücken
50Kg*10
60Kg*5
70Kg*3,2
65Kg*6

Waden in Beinpresse

Trizepsdrücken Turm 1 PITT-Satz