Milch (ja, auch fettarme Milch) vermindert die Aufnahmegeschwindigkeit des Wheys. Jedoch ist Whey (Molkenprotein) für seine schnelle Wirkung/Verdaulichkeit bekannt. Sonst könntest du auch Quark oder ein Mehrkomponentenprotein zu dir nehmen. Das sind ebenfalls "langsame" Proteine.

Vorallem NACH dem Training (bzw. auch nach dem Aufstehen am Morgen) "benötigt" der Körper eine schnelle Proteinzufuhr. Manche Leute nehmen zusätzlich noch Dextrose/Matlodextrin (KHs) um eine schnelle Aufladung der Glykogenspeicher zu erlangen (Stichwort Inulinausschüttung).

So long