Ich kann jetzt nur von mir sprechen. Neben den 3 Grundübungen habe ich für mich noch 4 Isos eingebaut:
TE1: Bankdrücken, Waden stehend, Kniebeugen, Curls stehend, Waden sitzend
TE2: Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Trizeps am Turm, Überzüge mit KH
Das ist kein WKM, ein WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, du trainierst einen 2er Split!
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
Zitat von ALBA86
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