Zitat von simme wann dazwischen ist Training? sieht garnicht so schlecht aus, aber nach dem Training (ich denke mal vor einer der 3 Mittagsmahlzeiten) sollten mehr Carbs rein und Fischöl generell ehr nicht in die MZ vor dem Training Trainiere meist nach dem Fruehstueck. Nach dem Training gibts 50g Dextro, 30g Whey, 150ml Milch. Und dann noch 100g Basmati anstatt 50g. Gibts nix zu verfeinern?
Everybody is brave 'till they get punched in the mouth.
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Zitat von simme
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