Also erstmal zu meinen voredner
Arnie war auf roids da kann man ggbnfl.auch laenger pumpen.
Jeder koerper ist anders damals trainierte ich auch 1.5h
Spaeter 1h was mir mehr erfolg brachte.
Ich wuerde nie laenger als 1.5pumpen
1h reicht locker beim split bei mir
Wenn du in einer stunde nicht hart genug trainieren kannst
Machst du evntl.was falsch