Zitat Zitat von adr_
Erst mal vorweg: Nicht hohe Belastung ist für die Gelenke ungesund, sondern zu hohe und falsche Belastung.

Ehrlich gesagt klingt das, was Dein Trainer Dir da sagt, etwas merkwürdig. Wenn Du bis zum Umfallen auf Wiederholungen trainierst, wirst Du weder Muskeln, noch Kraft aufbauen, sondern Ausdauer. Was Krafttraining angeht, wird Dir das jedoch wenig zusagen.

Mach es Dir doch am Anfang nicht so kompliziert. Du könntest z.B das erste Jahr nach folgendem Schema trainieren:

Tag 1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge

Tag 2:
Kniebeugen
Dips
vorgebeugtes Rudern

Wenn Du das progressiv mit ab und zu wechselnden Griff- und Wiederholungsschemavarianten trainierst, wirst Du für den Anfang bessere Fortschritte machen als manch einer, der rund um die Uhr im Studio ist.
Lass Dir ausreichend Zeit zur Erholung, damit Du mit so viel Gewicht wie möglich trainieren kannst. Alle zwei Tage oder drei Mal die Woche ist mehr als genug.
Und lass Dich nicht verrückt machen.

Gruß
A.
Gerade geschrieben. Mach auch Du Dich ncht verrückt. Wenn Du angemessen isst und trainierst, wirst Du Deine Ziele erreichen. Und warum nicht darüber hinaus?