Würd es denn so als 3er funktionieren?

te 1
Bankdrücken 6 x 12
Hammercurls 3 x 12
Crunches 3 x 12

te 2
Kniebeugen 6 x 12
Wadenheben 3 x 12
Schulterdrücken 3 x 12

te 3
Vorgebeugtes Rudern 6 x 12
Shrugs 3 x 12
Kickbacks 3 x 12