Hi,
Also ich brauch mal wieder was neues bisher habe ich folgenden Trainingsplan gehabt:
3er splitt gk

1Tag : Bizeps,Trizeps,Brust
3x 8 Hammercurls
2x 8 Armbeugen mit Langhantel
3x 8 Enges Bankdrücken + 1 Aufwärmsatz
3x 10 strecken der arme mit kurzhanteln auf einer bank liegend
3x 10 Trizeps drücken am seil
3x 8 Bankdrücken
2x 8 schrägbankdrücken mit kurzhanteln
3x 10 Butterfly
2x 10Bench Press am Gerät

2Tag : Pause

3Tag : Beine, Bauch
3x 15 Beinpresse
3x 8 Kniebeugen
3x 10 Beinstrecker
3x 10 Beinbäuger
4x 20 Situps mit gewicht
2x 20 Situps seitlich mit gewicht
4Tag : Pause
5Tag : Rücken, Schultern
3x 10 klimmzüge
3x 10 Latziehen weiter griff
2x 10 Latziehen enger griff
2x 10 Rudern enger griff
2x 10 Kreuzheben

(immer bischen unterschiedliche Übungen für den Muskelreitz, aber in etwas so)

So jetzt die frage habe mir überlegt auf nen 2er oder 4er überzusteigen oder was würdet ihr mir empfehlen?
Dann noch eine Frage ich trainiere jetzt seit 2 Jahren und bin jetzt 17,5 Jahre alt, würdet ihr mir schon kreatin empfehlen?

Zu mir:
17,5 Jahre alt
75 kg
1,85 m

Danke für jede Antwort