Zu deinem PS äußere ich mich mal nicht

Wissenschaftlich hat es sich nie erwiesen, dass Cardio auf nüchternen Magen mehr bringt.

Die Fettverbrennung während dem Training halte ich persönlich für vernachlässigbar. Wichtiger, dass du über den ganzen Tag mehr Kalorien verbrauchst, wie du zu dir nimmst. Durch Cardio erhöhst du deinen Leistungsumsatz. Alles andere ist meiner Meinung nach Kleinkram.

Das mit dem katabolen Zustand..ich weiß ja nicht Der kommt gar nicht so schnell, wie von der Suppindustrie immer behauptet wird. Bis der Körper an seine Aminosäurevorräte aus den Muskeln geht, muss man schon 8-10 Stunden am Stück Sport machen.

Wenn du nüchtern trainieren willst, am Vorabend Magerquark mit Leinöl und Haferflocken.
Wenn nicht frühstücke halt ganz normal oder wie du willst. 2 hartgekochte Eier und ne Banane wär auch ok. nüsse würde ich erst später essen.