wollte mal fragen ob ich nun extra paar übungen mal drauf packen könnte, sind nur 3 stück und wie ich sie verteilen sollte. Hab heute mit ner LH noch Curls für den Bizep gemacht. Und nacken.

am nächsten Tag würde ich dann einfach noch Dips packen das wärs halt. Würde so aussehen :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, LH Curls sowie Übung für Nacken
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, Dips